wasze sylwetki

[...] do lektury kolejnego numeru zasiądziecie z ramionami szerszymi o trzy centymetry? Gwarantuję, że nawet, jeśli jakimś sposobem nie będziecie mieli takich przyrostów, to i tak wasze ręce będą na pewno większe niż są teraz - czy dwa, albo dwa i pół centymetra sprawiłoby wam wielki zawód? Tyle tytułem wstępu, przejdźmy do konkretów. Najpierw drobny [...]

[...] jak sami wiecie siłownia jest bardzo ważnym elementem naszej dyscypliny. Obecnie jest off-season więc odpowiedni czas na to aby należycie się przygotować do sezonu. Liczę na wasze wsparcie ;-) Pozdrawiam /SFD/2018/1/6/b79cd5d8fd7e486faf7f84dd65fca70d.jpg /SFD/2018/1/6/29e9c6c7eb1f4fe28dbe0b3a48e446aa.jpg Zmieniony przez - BartoO w dniu 2018-01-06 [...]

[...] mega mi sie podobaja i dzieki Banan za same piekne kadry i ujecia z zawodow jakie mi zrobiles %-) foty sa mega. A reszte do komentowania zostawiam Wam %-) smialo piszcie wasze odczucia. Jak tylko bede miala wieksza ilosc zdjec powrzucam bo czekam na sesje od Sylwka :-) /SFD/2017/2/13/fda997aec00f42e781560687bc41b6bc.jpg [...]

i jak tu sie nie dołować patrzac na Wasze fotki sylwetki konkret BL i Giszman - rewelacja

[...] to co każdy doradza mimo to dziękuję za każdą poradę, opinie, swoje zdanie. Mam swojego trenera i słucham go w 100%. To on zna mój organizm najlepiej. Chciałbym zobaczyć wasze opinie na temat mojej formy itd. Będę wdzięczny, cenie szczerość. Chwilę przed treningiem byłem u mojego trenera i ma takie samo zdanie co ja, czyli góra ciągle [...]

[...] nie łapały 8-) Zaczyna mi to sprawić coraz większą przyjemność i chyba o to chodzi. Niestety jeszcze nie jestem zadowolony z sylwetki, te cholerne boczki na brzuchu ale sądzę, że po następnym miesiącu będzie lepiej? Dzisiaj piątek, z żonką sączę żubrówkę z sokiem jabłkowym i gadajcie co chcecie sądzę, że zasłużyłem sobie więc wasze zdrowie:-D

A wogóle abstrahu.jąc od tego co zamierzam zrobić i do jakiej formy Was przyzwyczaiłem,jak podoba Wam się ten typ sylwetki,te wymiary,taki BF?Co o tym sądzicie biorąc pod uwagę Wasze priorytety.Bez owijania.

Gwid, ja się nie obrażam. Piszcie śmiało byle coś to wnosiło, a nie tak jak aleksczunga ;-). Genu nie mam, chociaż tak do końca nie wiadomo - może jakbym się wziął za to 15 lat temu to i gen by się znalazł %-). Wiadomo natomiast, że będę walczył. Wywróciłem styl życia do góry nogami i nie zamierzam wracać do kapci, kanapeczek i schabowego w [...]

[...] mało wiesz o budowaniu sportowej sylwetki, a te efekty, o których piszesz to takie ordynarne chudnięcie @@-) Schudłam wtedy 10 kg, ze szczupłej sylwetki na bardzo szczupłą, w obwodach straciłam ok 10 cm, w tym w biodrach ( które były dość grube) więc chyba sama woda nie zleciała:) A jakie jest wasze zdanie na temat ćwiczenia aerobów rano?

[...] temat i z pewnoscia tu tez bede potrzebowal krytyki i pomocnej dloni kiedy sie zabiore za rozpiske. dieta do ulozenia lecz niestety musze zmiescic sie w dosc marnym budzecie dlatego tez potrzeba wykorzystania wyzej wspomnianych odzywek. tak wiec licze na wasze opinie i porady. pozdrawiam :) pozdrawiam i z gory dzieki za kazda pomocna porade ;)

agak dziękuję za odpowiedź, postanowiłam po konsultacji z trenerem,(jak na moje oko całkiem kumatym , ja wiem tyle co z forum i własnej praktyki parę lat temu)że zrobimy teraz dzielony bo z tego co widzi technikę mam opanowaną bardzo dobrze. Kiedyś chodząc na siłownie był trener taki dziadziuś kiedyś zdobywał tytuły w kulturystyce.On kładł ogromny [...]

W sierpniu strasznie dużo treningów personalnych sobie poustawiałem z ludźmi (7-22praca) i przy własnych intensywnych treningach okazało się, że w końcu odezwało się skumulowane przemęczenie. We wrześniu będę musiał poświęcić więcej czasu na regenerację: sen, saunę 2x w tygodniu i solarium i masaże. skróce sobie czas pracy do 8-21 Powinienem [...]

[...] na palce 20,20,20,20 nie bardzo wiem gdzie wkomponować barki, myślałem zeby je dac w dzień kiedy będę ćwiczył nogi, albo żeby dodać je do klatki... w tej kwestii zdam się na wasze sugestie:), trening moich nóg wygląda tak ze względu na ograniczenia sprzętowe, nie bardzo wiem co moge w nim zmienić, a co do klatki to za bardzo zalezało mi w [...]

[...] palce 20,20,20,20 nie bardzo wiem gdzie wkomponować barki, myślałem zeby je dac w dzień kiedy będę ćwiczył nogi, albo żeby dodać je do klatki... w tej kwestii zdam się na wasze sugestie:) 1. wyciskanie sztangielek siedząc 8 10 12 15 2. unoszenie ramion ze sztangą w przód 3x10 3. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 myślę, ze się na da, [...]

Dobra już wiem co bede szamał jak tak czytam wasze wypowiedzi, na drugi raz chce zarzucić H-drola z Mega-Zol'em.. Cel to nie zbyt duza masa raczej ogólna poprawa sylwetki bo na tym mi zależy i oczywiście siła ;) przy minimalnych sidach. jak to rozpisać ? żeby dobrze porobiło. dla zaintereswoanych ostatnio szamałem m-drola z epi. Przyjemny cykl [...]

[...] że nie jesteście tu przypadkiem. Ostatnie 10 tygodni z pewnością nie poszły na marne, wszystkie zrobiliście spory krok do przodu, co widać na zdjęciach podsumowujących wasze zmagania. Ciężko ocenić, która z was zrobiła największy progres, ponieważ każda z was miała inne cele. Z mojego punktu widzenia wygląda to tak: Eveline - Szkoda, że [...]

zabawne, że trójboiści i ciężarowcy manipulują faktami i argumentami w ten sam sposób od lat... wrzucają filmy z przysiadów championów jakoby kulturysta miałby się na tym wzorować, czyli tylko na stopie ciężaru. Odwróćmy sytuację : porównajmy sylwetkę zalanego trójboisty, totalnie tłustego do sylwetki Andrzeja Kołodziejczyka - różnica widoczna [...]

co byście zrobili na moim miejscu : zostali w kraju i dobili do 40 cm w ręku i mieli 1500 zl dla siebie na suple, czy pojechali i mieli 4000 na lepsze suple ale za to musieli nadrobic kilka kg masy (przewiduje ze zostanie mi w reku 37,5...-38 max), nie wiem co w rezultacie dla mojej sylwetki będzie lepsze,a nie musze zarabiac tej kasy bo jedzenia [...]

Mariusz 19 kwietnia startuje w mistrzostwach Polski w kulturystyce,zdjecia są tydzień przed tymi zawodami zrobione. Co ciekawe-akurat Mariusz prezentuje dwie pozy wymagane w naszym konkursie-ocena sylwetki przodem i tyłem. Warto zwrócić uwagę na nawet drobne szczegóły typu-ułożenie stóp,dłoni,ramion i nóg. Mysle ,że w kolejnym etapie Wasze pozy [...]

Wyliczacie i dajecie sobie kcal organizmowi tak jakby na ślepo. Każdy ma jakieś inne zapotrzebowanie i powinien nim się kierować. Jakbyście czytali tyle czasu o odżywianiu i funkcjonowaniu organizmu itp. zamiast stosować te wszystkie nie efektywne diety to byście były teraz już bardzo do przodu i z wiedzą i z całą pewnością z wyglądem sylwetki. [...]